Para dar inicio à qualquer atividade física é preciso que iniciemeos com um aquecimento de nosso corpo. Para tanto não é preciso de grandes espaços para fazer o aquecimento. Até mesmo dentro de casa isto é possível. Podemos simular uma corrida sem sair do lugar, podemos dar pulos para o alto, pequenos saltos com os pés, enfim basta usar a criatividade. Isto é muito importante!
Outra coisa que é de igual importância é o alongamento. Este previne lesões e faz com que as atividades se tornem mais tranquilas de serem realizadas.
Um bom alongamento deve ser seguido primeiro pelas partes superiores do corpo, ou seja, pela cabeça, pescoço,ombros, braços e mãos.
Na sequência deve-se alongar as partes inferiores, ou seja os quadris, pernas e os pés.
Rolamento
O rolamento ou cambalhota como é mais conhecido. É um das primeiras acrobacias que iniciaremos as atividades. Em primeiro lugar é preciso que tenhamos uma superfície confortável, pode se utilizar de colchões, colchonetes, tapetes ou outras coisas que estiverem ao alcance em casa.
Primeiro, abaixar encostando o "bumbum" nos calcanhares e o queixo no peito.
Em seguida encostar calmamente as costas sobre a superfície do solo.
Na sequência uma volta completa sobre o corpo é realizada.
E para terminar é importante que que o movimeto seja feito com os pés bem juntos. Para que seja possível que se fique de pé sem perder o equilíbrio.
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