Dicas sobre os alongamentos nos dias frios!
Com
esse tempinho frio e com o isolamento social, a vontade de ficar na cama até
mais tarde e deixar os exercícios físicos de lado aparece. No entanto,
os alongamentos em dias frios são tão importantes quanto em
qualquer outra época do ano.
Com
a baixa temperatura, os músculos do corpo ficam um pouco mais rígidos,
contribuindo para o risco de lesões. Isso porque o corpo demora mais tempo para
aquecer, por isso os alongamentos devem ser mais dinâmicos.
Os
benefícios de realizar alongamentos em dias frios
A
necessidade de um bom alongamento é indispensável para preparar o corpo,
principalmente para quem pratica atividades intensas. Os riscos de lesões
aumentam significativamente nos dias frios. Isso acontece por causa dos
receptores cerebrais que tem uma redução nas atividades e demoram mais
tempo para enviar esforços a articulações, musculatura e aos ligamentos.
Benefícios
do alongamento em dias frios:
· Relaxa
a musculatura;
· Diminui
o risco de lesões musculares;
· Aumenta
o fluxo sanguíneo nos músculos;
· Reduz
a tensão muscular.
Dicas
úteis para se alongar em dias frios
Veja
algumas dicas que vão te ajudar a deixar esse momento mais agradável e efetivo:
· Use
roupas adequadas, pois elas facilitam o processo de sudorese;
· Como
o rendimento tende a cair no inverno, o mais indicado é aumentar o ritmo
gradativamente;
· Use
protetor solar e labial, esses cuidados devem continuar mesmo no inverno;
· Hidrate-se
bastante, pois sentimos menos sede no frio e não bebemos água o suficiente;
· Treine
ao livre, isso evita o risco de infecções e vírus comuns nessa época.
Se você for uma pessoa sedentária, faça alongamentos mais
leves, sem forçar demais os músculos. Respeite seus limites e inicie seu treino
aos poucos, para evitar sobrecargas e problemas mais sérios.
*Os cuidados com o corpo são necessários em todas as estações
do ano, pois cada uma delas tem suas particularidades, proporcionando melhor qualidade de vida e saúde.
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