Você sabe a diferença? Alongamento e Aquecimento
Mesmo sendo usadas como
sinônimas, as práticas têm objetivos muito diferentes, ainda que as duas sejam
feitas antes do treinamento.
O
alongamento é um movimento mais lento e que tem como objetivo promover a
elasticidade máxima do músculo. O objetivo nesse caso não é acelerar o corpo,
mas sim exercitar a musculatura, deixando-a mais elástica.
O
aquecimento, por sua vez, é uma forma de repetição de exercícios que aumenta a
circulação sanguínea, preparando o corpo para um exercício mais intensivo.
Nesse tempo, a temperatura corporal aumenta muito, por isso o nome de
aquecimento, e é uma ótima forma de lubrificar as articulações e prevenir lesões.
Se você ainda não
conseguiu ver diferença entre eles, é bem provável que um exemplo deixe isso
mais claro para você.
Tentar alcançar
os pés, esticar as mãos e ficar na ponta dos pés são exemplos de
atividades com foco em alongamento.
Por outro lado
uma corrida leve ou alguns exercícios iniciais como girar os braços, fazer
agachamentos e flexionar a coluna são ótimos aquecimentos, ou seja, uma
forma de esquentar o corpo.
Os benefícios do alongamento
O alongamento
melhora o seu desempenho. Ele reduz a dor muscular, acelerando a sua
recuperação e até mesmo o funcionamento muscular. Afinal, depois de alongados,
fica bem mais fácil trabalhar com amplitudes maiores.
Os benefícios do aquecimento
O aquecimento é uma atividade com muitas vantagens para
seu corpo. Como ele aumenta o fluxo sanguíneo dos músculos, você consegue aperfeiçoar
o treino e ter resultados melhores. Essa é uma forma de aumentar a
temperatura do corpo e fazer com que você consiga suportar uma carga maior,
além de imprimir mais velocidade e força.
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